गर्मी में तेज धूप से आने लगे चक्कर, तो एक्ट्रेस के बताए ये टिप्स अपनाएं

गर्मी के मौसम में तेज धूप में लंबे समय तक रहने से सेहत और त्वचा पर बुरा असर पड़ सकता है। डिहाइड्रेशन और त्वचा संबंधी समस्याएं इस मौसम में आम हैं। कई बार तेज धूप के कारण कुछ लोगों को चक्कर आने लगते हैं। ऐसा शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी, शरीर का तापमान बढ़ने जैसे कारणों से हो सकता है। चक्कर आने पर घबराने की बजाय समझदारी से काम लेना जरूरी है। अगर कभी ऐसी स्थिति आए, तो एक एक्ट्रेस द्वारा बताए गए इन आसान टिप्स को फॉलो कर आप परेशानी को कम कर सकते हैं।

तेज धूप में चक्कर आने पर अपनाएं ये टिप्स:

मेरठ के डॉक्टर त्रेहन प्रशांत के अनुसार, तेज धूप में चक्कर आने पर तुरंत ये आसान और असरदार कदम उठाने चाहिए:

1. छायादार जगह पर जाएं: सबसे पहले किसी ठंडी और छायादार जगह पर चले जाएं, जहां आप सीधे धूप के संपर्क में न आएं।
2. जमीन पर बैठें और गहरी सांस लें: आराम से जमीन पर बैठ जाएं और गहरी सांस लें। गहरी सांस लेने से शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, जिससे राहत महसूस होती है।
3. पानी या नींबू-पानी पिएं: शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए तुरंत पानी या नींबू-पानी पिएं। गर्मी में पसीने के कारण शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जो चक्कर आने का एक मुख्य कारण है।
4. ओआरएस घोल पिएं (अगर मिले): यदि नमक-चीनी वाला ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) घोल उपलब्ध हो, तो उसे जरूर पिएं। यह शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है।
5. चेहरे और गर्दन पर ठंडी पट्टी रखें: एक कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर अपने चेहरे और गर्दन पर रखें। आप चेहरे को ठंडे पानी से धो भी सकते हैं। इससे शरीर का तापमान थोड़ा कम होगा और आराम मिलेगा।
6. टाइट कपड़े ढीले करें: यदि आपने टाइट कपड़े पहने हैं, तो उन्हें तुरंत ढीला करें। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह ठीक से होगा और आपको राहत महसूस होगी।
7. डॉक्टर से संपर्क करें: अगर आपकी हालत में सुधार न हो या उल्टी, तेज सिरदर्द, कमजोरी जैसे लक्षण बढ़ने लगें, तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। यह गंभीर हीटस्ट्रोक का संकेत हो सकता है।

गर्मी में धूप से बचाव के लिए जरूरी बातें:

• गर्मी के मौसम में ज्यादा देर तक धूप में न रहें।
• बाहर निकलते समय हमेशा अपने सिर को टोपी या कपड़े से ढकें।
• हल्के रंग के और ढीले कपड़े पहनें, जो हवा को आसानी से पास होने दें।
• दिन भर में खूब पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें।

अगर धूप में जाने से आपको अक्सर चक्कर या कमजोरी महसूस होती है, तो इन उपायों से अपना ख्याल रखें और इस बारे में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।